Retraite 4 éléments de Yin & Sound Bath et Pleine Conscience à La Croix-Valmer

*Dates: du Jeudi 8 Juin (18h) au dimanche 11 juin 2023 (14h)

*Durée du séjour: 4 jours et 3 nuits

*Nombre de participants: 10 participants maximum

*Intervenantes :

- Corinne Duquesne :

Enseignante de méditation sonore et de yoga et masseuse Kobido chez BLOOM

- Eugénie Lambert Buckstein:

Ex-journaliste pour CNN et Fondatrice du studio BLOOM (formée Brown). Elle enseigne la pleine conscience aux Nations Unies et chez Bloom et s'occupe d'une partie du programme sur l'auto-compassion et la pleine conscience.

*Niveau de pratique:

La retraite est ouverte aux débutants comme aux personnes d’un niveau plus avancé en méditation mais aussi en yoga. Celle-ci s’organisera autour de moments de pratique de méditation de pleine conscience, et des moments de pratique de yin yoga.

Il vous est simplement conseillé de manifester un intérêt pour la méditation. Les cours de yin yoga sont doux et accessibles à tous.

Des temps de silence ponctuels sont prévus, mais ceux-ci ne composent pas l’entièreté de la retraite.

*Matériel requis:

Il vous faudra apporter :

• Un coussin de méditation (recommandé)*
• Un plaid*
• Une serviette de plage pour la pratique du yoga dans le sable
• Un maillot de bain
• Des tenues de yoga
• Une tenue de randonnée

Les tapis seront fournis sur place.

Le linge ainsi que les serviettes de bain sont compris.

Alimentation:

• Cuisine végétarienne méditerranéenne

Activités prévues:

La richesse des milieux naturels et culturels varois permet d’envisager plusieurs activités en pleine nature lors de cette retraite :

• Marche dans le sentier des douaniers
• Marche dans les vignobles et dégustation de vin AOC côte de provence
• Natation
• Bains dans l’eau de mer

Mais aussi des activités liées aux pratiques :

• Cercle d’échange
• Journaling
• Massages Kobido

Tarifs: **Nos tarifs comprennent la caution, l'enseignement, la chambre et la pension. Il existe deux tarifs pour l'hébergement qui diffèrent en fonction de votre chambre.

• Chambre 6 et Chambre 7 :  700€ partagé et 1350€ privatisé = 2 lits simples + sdb partagée
• Chambre 2 : 800€ partagé et 1550€ privatisé : 2 lits simples + sdb privée
• Chambre 3 et Chambre 4 : 850€ partagé et 1600€ privatisé : 2 lits simples + sdb privé + balcon vue sur mer

*Au programme :                                                                                                                                                

 Les deux enseignantes guideront des sessions de Yin Yoga & Soundbath ainsi que des pratiques pleine conscience.

• La première soirée sera un cercle d’ouverture
• Le reste du séjour, les pratiques du matin et de l'après-midi comprendront alternativement des pratiques de Yin Yoga & Sound Bath ainsi que de la méditation de pleine conscience.
• Pendant cette période de retraite, nos méditations auront pour but d'améliorer et approfondir la pratique de la pleine conscience, et seront orientées vers l'attention, l'ancrage, et l'amour bienveillant. Les journées seront ponctuées par des temps de silence.
• Les sessions de Yin Yoga, lent et méditatif, auront pour objectif le relâchement musculaire pour une détente absolue. Enfin, les bains sonores vous permettront de vous reconnecter à ce précieux sens qu'est l'ouïe grâce à une méditation tout en douceur avec des bols en cristal, tibétains et carillons japonais.
• Le soir, les enseignantes proposeront des lectures et des pratiques avant le sommeil.
• Des temps libres seront proposés : journaling, marches, bains de mer, etc…

1e jour : air

• pranayama
• yoga en mouvement connecté au souffle

2e jour : terre

• méditation de la montagne
• assise gratitude
• mouvement en pleine conscience
• marche
• yin

3e jour : eau

• bain sonore
• marche au bord de la rivière
• méditation de l’eau (piscine)
• yoga mouvements/ torsion/ fluidité/ création

4e jour : feu

• pranayama énergisant (capanabati)
• energie & sound (vinyasa)
• mindfulness

*Lieu et alentours :

Adossée au massif des Maures et bordée par la Méditerranée, la baie de Cavalaire, située dans le Var, est un espace propice à la détente et à la relaxation : terre ancestrale de viticulture, il est un endroit à la végétation abondante et luxuriante, à la faune et la flore riches.                              

Le cocon de bien-être qui sera le nôtre lors de la retraite se loge au cœur de ces magnifiques paysages littoraux, et de vignoble, à la Croix-Valmer, à seulement 60 mètres de l’eau et du sable. Cette grande maison comporte une grande cuisine ouverte sur le salon lumineux, chaleureux et convivial, 7 chambres, et 5 salles de bain. Le jardin, véritable écrin de verdure, plongé dans la nature azuréenne, intègre une belle piscine où se détendre après les pratiques.

*Accessibilité:

En voiture : 874km (8h20 depuis Paris)

En train par SNCF : train direct Paris Gare de Lyon - St Raphael Valescure (5h)                                        

Paris Gare de Lyon - Les Arcs Draguignan direct (4h30) ou avec 1 correspondance (5h30)                     

Paris Gare de Lyon - Gonfaron avec 1 correspondance (4h40 environ)                                                        

Des taxis seront disponibles à votre arrivée à la gare pour vous conduire jusqu’à la maison.

*Politique de paiement et d'annulation : Un acompte de 400€ vous sera demandé pour réserver votre place, cet acompte ne sera pas remboursable. Le reste du financement de votre retraite devra être fait avant le 8 Mai 2023. Il pourra être effectué en une, deux ou trois fois.

• Annulation entre 45j et 60 j avant le jour du départ : remboursement de 100% du montant versé (hors acompte)
• Annulation entre 30j et 45j avant le jour du départ : remboursement de 50% du montant versé (hors acompte)
• Annulation entre 0 et  30 j avant le jour du départ  : aucun remboursement possible.